Unta palloon

Huonosti nukutun jälkeen olo on zombimainen ja sitä on valmis tekemään vaikka mitä, jotta nukahtaisi. Eilen vinkkasin, että Pilateksen avulla voi saada hyvin unen päästä kiinni. Unen laatua taas voi mitata esimerkiksi uudella suomalaiskeksinnöllä Bedditin - anturilla. Esimerkiksi liikuntaa lisäämällä voi vaikuttaa unen laatuun, joten vähemmän istumista, lisää taukoja.

Kuluuko yöt lampaita laskiessa?

Näkyispä edes tähtiä taivaalla, mutta kun ei. Ei riitä, että maailman talous kuohuu ja naapurimaa uhittelee. Omakin yritys pitäis saada lentoon. Yöllä sitä sitten jämähtää vatvomaan ebolan leviämistä, Putinin järjen käyttöä ja Valion pakotejuustoja ja yöuni lyhenee.

Hyvä vinkki nukahtamisen nopeuttamiseksi on  Pilates - hengityksen käyttö. Toimii ainakin minulla, tuskin ehdin laskea kymmeneen, kun seuraava mielikuva on aamu. Ja mitä se Pilates - hengitys sitten tarkoittaa? Hengitä nenän kautta sisään syvään, niin että kylkiluusi tuntuvat leviävän ja vatsasi litistyy kohti selkärankaa ikään kuin yrittäisit pukea ylikireitä farkkuja päällesi. Puhalla ilma ulos suun kautta, niin että vatsasi pysyy litteänä eikä pullahda ulos ja jatka näin. Vaatii harjoittelua ja keskittymistä. Vaikuttaa siltä, että useimmilla meillä ei ole aikaa keskittyä, kun pitää räplätä sitä puhelinta koko ajan paikasta ja ajasta riippumatta. Pilates hengityksen harjoittelu toimii samalla keskittymisharjoitteluna. Ei onnistu ehkä ensimmäisellä kerralla, mutta kannattaa kokeilla. Jos sinulla on mahdollisuus osallistua ohjatulle Pilates -tunnille, suosittelen, siellä saat ohjattua opastusta. Pilates sopii kaikille sukupuolesta ja iästä riippumatta. Jari Litmanenkin käytti Pilatesta harjoitustensa tukena aktiiviuransa aikana samoin muin monet muutkin urheilijat.  Toivottavasti nukut paremmin tästä lähtien. Kerro omat nukahtamisvinkkisi blogin jatkoksi, niin muutkin kuukahtavat helpommin!